Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt Zöldségtál Főtt Tojással

✨

🥚Tojás

Könnyű emésztésű zöldségtál fehérjével.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Sárgarépa

150 g

Karfiol

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

Elkészítés

A sárgarépát és karfiolt pároljuk meg.

Tálaljuk a keményre főtt tojásokkal és locsoljuk meg olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória373

Összes zsír25.1g

Telített zsír5.3g

Egyszeresen telítetlen zsír14.5g

Többszörösen telítetlen zsír3.9g

Koleszterin372.0mg

Nátrium245.8mg

Összes szénhidrát22.6g

Rost7.2g

Oldható rost2.4g

Oldhatatlan rost4.8g

Összes cukor10.6g

Nettó szénhidrát15.4g

Fehérje16.8g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin4.1mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav75.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium105.7mg

Vas2.3mg

Magnézium30.0mg

Foszfor250.6mg

Cink1.7mg

Szelén30.2mcg

Jód51.5mcg

Kálium618.6mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-63.7g

Glikémiás index75.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva