Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt marhaszelet karfiolrizzsel és olívaolajjal

✨

🧅Magas FODMAP

Alacsony szénhidráttartalmú, laktató vacsora.

Készítette

Nutrista AI

Párolt marhaszelet karfiolrizzsel és olívaolajjal

40 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Karfiol

300 g

Olívaolaj

3 evőkanál

fokhagyma

🧅Magas FODMAP

2 gerezd

Sovány marhahús (comb)

160 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

40 perc

Adagok

allergens

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A marhahúst párold puhára kevés vízben és 1 ek olajban.

A karfiolt aprítsd morzsásra, és pirítsd meg 2 ek olívaolajon petrezselyemmel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória705

Összes zsír54.5g

Telített zsír9.9g

Transz zsír0.0g

Egyszeresen telítetlen zsír36.3g

Többszörösen telítetlen zsír6.1g

Koleszterin112.0mg

Nátrium98.0mg

Összes szénhidrát16.9g

Rost6.1g

Oldható rost1.5g

Oldhatatlan rost4.6g

Összes cukor5.8g

Nettó szénhidrát10.9g

Fehérje38.8g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin6.7mg

B12-vitamin4.2mcg

Folsav8.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium40.2mg

Vas4.5mg

Magnézium33.5mg

Foszfor313.3mg

Cink6.5mg

Szelén32.9mcg

Jód0.1mcg

Kálium553.4mg

Egyéb

Omega-30.5g

Omega-65.3g

Glikémiás index46.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva