Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt marhaszelet karfiolrizzsel és extra olajjal

✨

🧅Magas FODMAP

Szénhidrátszegény vacsora marhahússal és bőséges olívaolajjal.

Készítette

Nutrista AI

Párolt marhaszelet karfiolrizzsel és extra olajjal

35 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

sovány marhahús

160 g

Karfiol

300 g

Olívaolaj

3 evőkanál

fokhagyma

🧅Magas FODMAP

2 gerezd

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

35 perc

Adagok

allergens

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A marhaszeleteket pároljuk puhára a fokhagymával.

A karfiolt reszeljük le és pirítsuk meg 'rizsként' 1 ek olajon.

Tálaláskor locsoljuk meg a maradék 2 ek olajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória694

Összes zsír52.4g

Telített zsír9.1g

Transz zsír0.3g

Egyszeresen telítetlen zsír35.3g

Többszörösen telítetlen zsír5.6g

Koleszterin104.0mg

Nátrium90.0mg

Összes szénhidrát16.9g

Rost6.1g

Oldható rost1.5g

Oldhatatlan rost4.6g

Összes cukor5.8g

Nettó szénhidrát10.9g

Fehérje41.7g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin6.7mg

B12-vitamin3.4mcg

Folsav9.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium19.4mg

Vas4.2mg

Magnézium35.1mg

Foszfor345.3mg

Cink7.8mg

Szelén36.1mcg

Jód4.1mcg

Kálium569.4mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-64.8g

Glikémiás index46.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva