Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt csirkemell quinoával (Záró adag)

✨

Az utolsó adag csirke quinoával és bő olívaolajjal.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

200 g

Quinoa

70 g

brokkoli

200 g

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

Elkészítés

A hétfői ebéd alapján, 2 evőkanál olajjal szervírozzuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória815

Összes zsír39.8g

Telített zsír6.3g

Egyszeresen telítetlen zsír24.6g

Többszörösen telítetlen zsír6.8g

Koleszterin116.0mg

Nátrium160.1mg

Összes szénhidrát58.1g

Rost10.1g

Oldható rost3.4g

Oldhatatlan rost6.7g

Összes cukor4.0g

Nettó szénhidrát48.0g

Fehérje61.9g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin9.5mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav262.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium149.2mg

Vas6.2mg

Magnézium235.9mg

Foszfor843.9mg

Cink4.4mg

Szelén56.5mcg

Jód40.1mcg

Kálium1694.4mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-65.6g

Glikémiás index57.1

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva