Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt csirkemell quinoával (Előre készített)

✨

A hétfői ebéd ismétlése extra zsiradékkal.

Készítette

Nutrista AI

Párolt csirkemell quinoával (Előre készített)

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

200 g

Quinoa

70 g

brokkoli

200 g

Olívaolaj

2 evőkanál

tökmag

15 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

Elkészítés

Melegítsük fel az előre elkészített csirkét és quinoát.

Adjunk hozzá friss olívaolajat és tökmagot a tálaláskor.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória899

Összes zsír47.2g

Telített zsír7.6g

Egyszeresen telítetlen zsír27.0g

Többszörösen telítetlen zsír9.9g

Koleszterin116.0mg

Nátrium161.1mg

Összes szénhidrát59.7g

Rost11.0g

Oldható rost3.6g

Oldhatatlan rost7.4g

Összes cukor4.2g

Nettó szénhidrát48.7g

Fehérje66.4g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin9.9mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav271.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium156.1mg

Vas7.5mg

Magnézium324.7mg

Foszfor1028.8mg

Cink5.5mg

Szelén58.0mcg

Jód40.4mcg

Kálium1815.7mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-68.7g

Glikémiás index60.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva