Okos Diéták

Bejelentkezés

Natúr csirkemell bulgurral és párolt cukkinivel

✨

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Kiegyensúlyozott ebéd sovány fehérjével és rosttal.

Készítette

Nutrista AI

Natúr csirkemell bulgurral és párolt cukkinivel

25 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell filé

130 g

Bulgur (száraz)

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

35 g

Olívaolaj

1 teáskanál

cukkini

200 g

Szárított oregánó

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A csirkemellet vágja szeletekre és oregánóval fűszerezve, kevés olajon süsse meg.

A bulgurt kétszeres mennyiségű vízben főzze puhára.

A cukkinit szeletelje fel és párolja meg kevés vízen vagy sütőben.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória353

Összes zsír7.8g

Telített zsír1.4g

Egyszeresen telítetlen zsír4.3g

Többszörösen telítetlen zsír1.6g

Koleszterin75.4mg

Nátrium81.8mg

Összes szénhidrát36.3g

Rost8.4g

Oldható rost1.9g

Oldhatatlan rost6.5g

Összes cukor5.3g

Nettó szénhidrát27.8g

Fehérje37.2g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin2.3mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav74.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium137.0mg

Vas4.4mg

Magnézium143.1mg

Foszfor462.1mg

Cink2.7mg

Szelén33.1mcg

Jód7.4mcg

Kálium1161.9mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-61.3g

Glikémiás index46.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva