Mediterrán Csicseriborsó Saláta Ismétlés
✨
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🥛Laktóz
Könnyű vasárnapi vacsora.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
15 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Csicseriborsó
🧅Magas FODMAP
250 g
Feta sajt
🥛Tej
🥛Laktóz
60 g
tökmag
20 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
15 perc
Adagok
1
allergens
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🥛Laktóz
Elkészítés
1
Adj hozzá extra 2 ek tökmagot tálaláskor.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória1180
Összes zsír37.7g
Telített zsír12.2g
Egyszeresen telítetlen zsír9.4g
Többszörösen telítetlen zsír11.3g
Koleszterin53.4mg
Nátrium731.0mg
Összes szénhidrát156.2g
Rost44.7g
Oldható rost11.1g
Oldhatatlan rost33.6g
Összes cukor29.5g
Nettó szénhidrát111.5g
Fehérje62.8g
Vitaminok
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin2.6mg
B12-vitamin1.0mcg
Folsav1423.3mcg
Ásványi anyagok
Kalcium567.5mg
Vas17.8mg
Magnézium417.3mg
Foszfor1363.8mg
Cink11.9mg
Szelén31.4mcg
Jód0.4mcg
Kálium2386.5mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-610.9g
Glikémiás index75.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
Apple and Almond Butter
117 kcal
F:3g
Sz:10g
Zs:8g
készítette Kukta AIA crunchy and satisfying snack that balances fiber and healthy fats.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
5 hely maradt mára