Okos Diéták

Bejelentkezés

Mandulavajas és Avokádós Pirítós

✨

🌾Glutén

🌰Diófélék

🧅Magas FODMAP

🍎Fruktóz

Kétféle egészséges zsír egy reggeliben.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

2 szelet

Mandulavaj

🌰Diófélék

2 evőkanál

banán

🍎Fruktóz

1 darab

avokádó

🧅Magas FODMAP

0.5 darab

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌰Diófélék

🧅Magas FODMAP

🍎Fruktóz

Elkészítés

Pirítsuk meg a kenyeret.

Egyik szeletre kenjünk mandulavajat és tegyünk rá banánt.

A másikra tegyünk avokádót és petrezselymet.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória390

Összes zsír22.1g

Telített zsír2.1g

Egyszeresen telítetlen zsír13.1g

Többszörösen telítetlen zsír5.2g

Nátrium230.2mg

Összes szénhidrát40.2g

Rost9.5g

Oldható rost2.3g

Oldhatatlan rost7.2g

Összes cukor9.7g

Hozzáadott cukor1.0g

Nettó szénhidrát30.7g

Fehérje13.3g

Vitaminok

E-vitamin8.6mg

Folsav73.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium130.1mg

Vas2.6mg

Magnézium135.3mg

Foszfor277.1mg

Cink1.9mg

Szelén14.3mcg

Jód4.8mcg

Kálium642.0mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-64.7g

Glikémiás index64.6

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva