Okos Diéták

Bejelentkezés

Mandulás kefir lenmaggal és chiamaggal

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

Emésztést segítő uzsonna megnövelt zsír- és fehérjetartalommal.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Kefir

🥛Tej

🥛Laktóz

250 ml

Mandula

🌰Diófélék

30 g

őrölt lenmag

1 evőkanál

Chiamag

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

Elkészítés

Öntse a kefirt egy tálba.

Keverje bele az őrölt lenmagot és a chiamagot.

Szórja rá a mandulát a tetejére.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória429

Összes zsír30.7g

Telített zsír6.3g

Egyszeresen telítetlen zsír12.5g

Többszörösen telítetlen zsír10.1g

Koleszterin25.0mg

Nátrium130.5mg

Összes szénhidrát24.6g

Rost9.5g

Oldható rost2.6g

Oldhatatlan rost6.9g

Összes cukor13.4g

Nettó szénhidrát15.1g

Fehérje18.1g

Vitaminok

E-vitamin8.2mg

B12-vitamin1.3mcg

Folsav42.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium449.5mg

Vas2.6mg

Magnézium179.9mg

Foszfor656.6mg

Cink2.3mg

Szelén20.2mcg

Jód1.6mcg

Kálium810.2mg

Egyéb

Omega-34.3g

Omega-65.6g

Glikémiás index4.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva