Okos Diéták

Bejelentkezés

Mandulás Hekk Filé Párban Zöldbabbal és Olívaolajjal

✨

🐟Hal

🌰Diófélék

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Könnyen emészthető halvacsora ropogós mandulával.

Készítette

Nutrista AI

Mandulás Hekk Filé Párban Zöldbabbal és Olívaolajjal

20 perc

4 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Hekk filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

800 g

Szeletelt mandula

🌰Diófélék

80 g

Zöldbab

800 g

Olívaolaj

4 evőkanál

citrom

💊Szalicilátok

1 darab

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🌰Diófélék

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Elkészítés

A hekk filéket süssük meg 2 evőkanál olajon.

A mandulát pirítsuk meg száraz serpenyőben, majd szórjuk a halra.

A zöldbabot pároljuk meg, és tálalás előtt locsoljuk meg extra olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória492

Összes zsír28.2g

Telített zsír3.5g

Egyszeresen telítetlen zsír17.9g

Többszörösen telítetlen zsír5.4g

Koleszterin120.0mg

Nátrium152.7mg

Összes szénhidrát19.4g

Rost8.3g

Oldható rost2.4g

Oldhatatlan rost5.9g

Összes cukor7.7g

Nettó szénhidrát11.2g

Fehérje45.0g

Vitaminok

E-vitamin8.5mg

B12-vitamin7.0mcg

Folsav136.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium151.2mg

Vas4.0mg

Magnézium165.0mg

Foszfor574.2mg

Cink2.1mg

Szelén32.1mcg

Jód0.7mcg

Kálium1186.0mg

Egyéb

Omega-31.2g

Omega-64.1g

Glikémiás index35.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva