Okos Diéták

Bejelentkezés

Mandulás Görög Joghurt Áfonyával

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Magas fehérjetartalmú snack magnéziummal.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Görög joghurt (natúr)

🥛Tej

🥛Laktóz

200 g

Mandula (natúr)

🌰Diófélék

30 g

Chia mag

1 teáskanál

Áfonya

🍎Fruktóz

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Elkészítés

A joghurtot tegyük egy tálba.

Keverjük bele a chia magot és hagyjuk állni 5 percig.

Szórjuk rá a 30g mandulát és az áfonyát.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória492

Összes zsír36.7g

Telített zsír14.7g

Egyszeresen telítetlen zsír14.8g

Többszörösen telítetlen zsír5.5g

Koleszterin22.0mg

Nátrium73.6mg

Összes szénhidrát23.0g

Rost6.6g

Oldható rost1.1g

Oldhatatlan rost5.5g

Összes cukor13.5g

Nettó szénhidrát16.3g

Fehérje27.3g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin8.2mg

B12-vitamin0.9mcg

Folsav44.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium333.3mg

Vas1.8mg

Magnézium122.5mg

Foszfor463.6mg

Cink2.8mg

Szelén8.0mcg

Jód40.0mcg

Kálium560.5mg

Egyéb

Omega-31.0g

Omega-64.1g

Glikémiás index56.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva