Lencsefőzelék csirkefasírttal (Ismétlés)
✨
Fehérjében gazdag húsos főzelék.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
45 perc
1 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
lencse (száraz)
60 g
Darált csirkemell
180 g
Olívaolaj
2 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
45 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Készítsd el az előző adag alapján, használj olívaolajat a tálaláshoz.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória689
Összes zsír34.9g
Telített zsír5.5g
Egyszeresen telítetlen zsír23.9g
Többszörösen telítetlen zsír4.8g
Koleszterin126.0mg
Nátrium112.2mg
Összes szénhidrát36.1g
Rost18.3g
Oldható rost4.8g
Oldhatatlan rost13.5g
Összes cukor1.2g
Nettó szénhidrát17.8g
Fehérje56.9g
Vitaminok
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin4.9mg
B12-vitamin0.5mcg
Folsav294.6mcg
Ásványi anyagok
Kalcium55.5mg
Vas4.8mg
Magnézium75.0mg
Foszfor528.6mg
Cink3.4mg
Szelén30.5mcg
Jód16.2mcg
Kálium1167.3mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-64.2g
Glikémiás index12.6
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
3 hely maradt mára