Lazacsült lencsés édesköménnyel
Sült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Koszta Ágnes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
A lencsét áztassuk be egy éjszakára, másnap főzzük meg sós, babérleveles, hagymás, fokhagymás vízben. Szűrjük le, hagyjuk kihűlni.
A sütőt melegítsük elő 180 fokra. A lazacokat sózzuk, borsozzuk, tegyük sütőpapírral bélelt tepsire. Locsoljuk meg olívaolajjal, majd toljuk be a sütőbe 15 percre.
Egy serpenyőben olvasszuk össze a vajat az olajjal. Reszeljük rá a fokhagymát, borítsuk rá a hagymát, pároljuk három-négy percig. Keverjük hozzá az édesköményt, locsoljunk alá három evőkanál vizet, pároljuk további négy-öt percig.
Forgassuk hozzá a lencsét és a koktélparadicsomot. Ízesítsük citromlével, a kömény leveleivel. A lazaccal tálaljuk.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
A receptben szereplő egyes termékeknél hiányzik a tápanyag adat. Az alább látható összesített értékek lehetnek hiányosak.
Hiányos adatokkal rendelkező termékek:
- babérlevél
- fokhagyma gerezd
- Vöröshagyma
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Párolt lazac quinoával és brokkolival
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Csicseriborsó curry barna rizzsel
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Pulykamell párolt cukkini ágyon
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.