Okos Diéták

Bejelentkezés

Lazac Quinoával és Extra Olívaolajjal

✨

🐟Hal

🌰Diófélék

Omega-3 bomba az arthritis kezelésére.

Készítette

Nutrista AI

30 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lazacfilé

🐟Hal

600 g

Quinoa

200 g

Olívaolaj

3 evőkanál

Fenyőmag

🌰Diófélék

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

30 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🌰Diófélék

Elkészítés

Süsd meg a lazacot, a quinoát keverd össze 2 ek olívaolajjal és 20g fenyőmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória1255

Összes zsír74.1g

Telített zsír13.6g

Egyszeresen telítetlen zsír31.0g

Többszörösen telítetlen zsír21.8g

Koleszterin165.0mg

Nátrium182.6mg

Összes szénhidrát65.5g

Rost7.4g

Oldható rost2.0g

Oldhatatlan rost5.3g

Összes cukor1.3g

Nettó szénhidrát58.1g

Fehérje75.5g

Vitaminok

D-vitamin32.7mcg

E-vitamin9.8mg

B12-vitamin9.6mcg

Folsav262.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium75.8mg

Vas6.2mg

Magnézium309.1mg

Foszfor1114.5mg

Cink5.5mg

Szelén117.1mcg

Jód93.0mcg

Kálium1711.9mg

Egyéb

Omega-38.1g

Omega-610.3g

Glikémiás index53.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva