Okos Diéták

Bejelentkezés

Kemény tojás uborkával és lenmagolajjal

✨

🥚Tojás

Magas fehérje, jó zsírsavakkal.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

1 darab

Kígyóuborka

100 g

Olívaolaj

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

Elkészítés

A tojást szeleteljük fel, az uborkát locsoljuk meg lenmag- vagy olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória130

Összes zsír9.8g

Telített zsír2.3g

Egyszeresen telítetlen zsír5.5g

Többszörösen telítetlen zsír1.5g

Koleszterin186.0mg

Nátrium73.1mg

Összes szénhidrát4.0g

Rost0.5g

Oldható rost0.2g

Oldhatatlan rost0.3g

Összes cukor2.0g

Nettó szénhidrát3.5g

Fehérje7.0g

Vitaminok

D-vitamin1.0mcg

E-vitamin1.2mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav30.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium44.0mg

Vas1.2mg

Magnézium19.0mg

Foszfor123.0mg

Cink0.9mg

Szelén15.3mcg

Jód26.0mcg

Kálium216.0mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Glikémiás index15.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva