Okos Diéták

Bejelentkezés

Joghurtos gyümölcsös smoothie

✨

🥛Tej

🍎Fruktóz

🥛Laktóz

Gyors, iható reggeli banánnal, joghurttal és egy kis mézzel az energikus kezdéshez.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

banán

🍎Fruktóz

1 darab

Natúr joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

tej

🥛Tej

🥛Laktóz

100 ml

Méz

🍎Fruktóz

1 teáskanál

Vanília kivonat

0.5 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🍎Fruktóz

🥛Laktóz

Elkészítés

Hámozd meg a banánt és tördeld darabokra.

Tedd a turmixgépbe a banánt, a joghurtot és a tejet.

Adj hozzá egy kevés mézet az édesítéshez.

Turmixold simára, amíg krémes állagot nem kapsz.

Öntsd pohárba, és fogyaszd azonnal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória222

Összes zsír8.7g

Telített zsír5.5g

Egyszeresen telítetlen zsír2.4g

Többszörösen telítetlen zsír0.4g

Koleszterin33.5mg

Nátrium104.9mg

Összes szénhidrát27.6g

Rost1.3g

Oldható rost0.3g

Oldhatatlan rost0.9g

Összes cukor22.3g

Hozzáadott cukor4.4g

Nettó szénhidrát26.3g

Fehérje9.1g

Vitaminok

D-vitamin0.3mcg

E-vitamin0.2mg

B12-vitamin1.0mcg

Folsav25.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium304.6mg

Vas0.3mg

Magnézium41.1mg

Foszfor248.7mg

Cink1.1mg

Szelén8.3mcg

Jód41.1mcg

Kálium567.7mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-60.2g

Glikémiás index128.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva