Okos Diéták

Bejelentkezés

Joghurtos gyümölcskehely granolával

✨

🥛Tej

🌾Glutén

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Rétegezett reggeli finomság görög joghurttal és ropogós müzlivel.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

200 g

Granola

🌾Glutén

50 g

banán

🍎Fruktóz

1 darab

Méz

🍎Fruktóz

1 teáskanál

Chia mag

1 teáskanál

Áfonya

🍎Fruktóz

30 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌾Glutén

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Elkészítés

Vegyél elő egy üvepoharat vagy tálkát.

Tegyél az aljára egy réteg görög joghurtot.

Szórd meg egy réteg granolával, majd tegyél rá friss gyümölcsöket.

Ismételd a rétegezést, amíg a pohár megtelik.

A tetejére csorgass kevés mézet a tálalás előtt.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória530

Összes zsír20.9g

Telített zsír8.3g

Egyszeresen telítetlen zsír6.3g

Többszörösen telítetlen zsír4.1g

Koleszterin34.0mg

Nátrium143.3mg

Összes szénhidrát62.0g

Rost7.1g

Oldható rost2.0g

Oldhatatlan rost5.1g

Összes cukor35.8g

Hozzáadott cukor14.0g

Nettó szénhidrát54.9g

Fehérje26.8g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin1.2mg

B12-vitamin0.8mcg

Folsav54.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium280.7mg

Vas2.0mg

Magnézium103.9mg

Foszfor522.2mg

Cink2.1mg

Szelén12.7mcg

Jód27.8mcg

Kálium656.7mg

Egyéb

Omega-31.0g

Omega-62.6g

Glikémiás index138.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva