Okos Diéták

Bejelentkezés

Joghurt‑dió‑granola

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

Joghurtos dió‑granola kiszerelés, ideális napközbeni uzsonna.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

natúr joghurt (0 % zsír)

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

dió (aprított)

🌰Diófélék

30 g

magvak (tök, napraforgó)

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

Elkészítés

1. A joghurtot egy kis tálba öntsük.

2. Szórjuk meg a dióval és a magvakkal.

3. Azonnal fogyasszuk, vagy fedővel fedve vegyük magunkkal!

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória197

Összes zsír14.7g

Telített zsír1.6g

Egyszeresen telítetlen zsír2.6g

Többszörösen telítetlen zsír10.0g

Koleszterin1.5mg

Nátrium58.8mg

Összes szénhidrát9.3g

Rost1.8g

Oldható rost0.5g

Oldhatatlan rost1.3g

Összes cukor6.4g

Nettó szénhidrát7.5g

Fehérje9.1g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin2.6mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav26.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium157.9mg

Vas1.2mg

Magnézium81.5mg

Foszfor249.9mg

Cink1.8mg

Szelén6.7mcg

Jód27.8mcg

Kálium316.6mg

Egyéb

Omega-31.4g

Omega-68.5g

Glikémiás index14.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva