Okos Diéták

Bejelentkezés

Joghurt chiamaggal

✨

🥛Tej

🥛Laktóz

Omega-3-ban gazdag tízórai vagy uzsonna, amely jót tesz a bélflórának.

Készítette

Nutrista AI

0 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Natúr joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

Chiamag

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

0 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🥛Laktóz

Elkészítés

Mérje ki a joghurtot egy pohárba.

Keverje bele a chiamagot.

Hagyja állni legalább 10-15 percig, amíg a magok megduzzadnak.

Fogyassza azonnal, vagy tegye hűtőbe későbbre.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória163

Összes zsír9.5g

Telített zsír3.6g

Egyszeresen telítetlen zsír1.7g

Többszörösen telítetlen zsír3.7g

Koleszterin19.5mg

Nátrium62.4mg

Összes szénhidrát13.3g

Rost5.1g

Oldható rost1.0g

Oldhatatlan rost4.1g

Összes cukor7.2g

Nettó szénhidrát8.2g

Fehérje7.7g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin0.1mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav17.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium274.8mg

Vas1.2mg

Magnézium66.0mg

Foszfor269.7mg

Cink1.3mg

Szelén13.4mcg

Jód25.5mcg

Kálium292.7mg

Egyéb

Omega-32.7g

Omega-61.0g

Glikémiás index52.6

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva