Okos Diéták

Bejelentkezés

Humusz mártogatós tojással és extra olajjal

✨

⚪Szezámmag

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Laktató snack sárgarépával.

Készítette

Nutrista AI

Humusz mártogatós tojással és extra olajjal

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Humusz

⚪Szezámmag

🧅Magas FODMAP

60 g

tojás

🥚Tojás

1 darab

Sárgarépa

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

⚪Szezámmag

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A hummusz tetejére önts 1 ek olívaolajat.

Főzd meg a tojást (kb. 9 perc).

Mártsd a sárgarépát a krémbe.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória348

Összes zsír24.7g

Telített zsír4.3g

Egyszeresen telítetlen zsír14.8g

Többszörösen telítetlen zsír4.9g

Koleszterin186.0mg

Nátrium384.8mg

Összes szénhidrát22.3g

Rost7.8g

Oldható rost2.4g

Oldhatatlan rost5.4g

Összes cukor7.8g

Nettó szénhidrát14.4g

Fehérje12.2g

Vitaminok

D-vitamin1.0mcg

E-vitamin4.3mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav103.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium107.6mg

Vas2.9mg

Magnézium51.0mg

Foszfor223.5mg

Cink1.8mg

Szelén16.6mcg

Jód26.5mcg

Kálium729.1mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-64.6g

Glikémiás index61.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva