Okos Diéták

Bejelentkezés

Hummusz és Sárgarépa Rudak

✨

⚪Szezámmag

💊Szalicilátok

🧅Magas FODMAP

Rostban gazdag, lassú felszívódású délutáni snack.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Olívaolaj

0.5 teáskanál

Sárgarépa

100 g

Tahini (szezámpaszta)

⚪Szezámmag

0.5 teáskanál

Citromlé

💊Szalicilátok

1 evőkanál

Csicseriborsó konzerv

🧅Magas FODMAP

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

⚪Szezámmag

💊Szalicilátok

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A csicseriborsót turmixold össze az olívaolajjal, tahinivel és citromlével.

Ha túl sűrű, adj hozzá egy kevés vizet.

Szeleteld fel a sárgarépát rudakra és fogyaszd a hummusszal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória163

Összes zsír5.4g

Telített zsír0.7g

Egyszeresen telítetlen zsír2.6g

Többszörösen telítetlen zsír1.6g

Nátrium192.2mg

Összes szénhidrát24.9g

Rost6.9g

Oldható rost2.1g

Oldhatatlan rost4.7g

Összes cukor7.5g

Nettó szénhidrát18.0g

Fehérje5.8g

Vitaminok

E-vitamin1.2mg

Folsav110.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium68.9mg

Vas2.0mg

Magnézium39.2mg

Foszfor138.2mg

Cink1.1mg

Szelén2.9mcg

Jód1.1mcg

Kálium491.0mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Glikémiás index52.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva