Hajdina Saláta Tonhallal
✨
🐟Hal
Könnyű vacsora a hét zárásaként.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
20 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
20 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
Elkészítés
1
Keverjük össze a főtt hajdinát tonhallal és friss zöldségekkel.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória380
Összes zsír3.2g
Telített zsír0.7g
Egyszeresen telítetlen zsír0.8g
Többszörösen telítetlen zsír1.3g
Koleszterin45.0mg
Nátrium507.6mg
Összes szénhidrát42.9g
Rost6.0g
Oldható rost1.5g
Oldhatatlan rost4.5g
Összes cukor0.5g
Nettó szénhidrát36.9g
Fehérje46.2g
Vitaminok
D-vitamin3.0mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin3.3mcg
Folsav33.6mcg
Ásványi anyagok
Kalcium27.3mg
Vas3.6mg
Magnézium179.1mg
Foszfor452.7mg
Cink2.5mg
Szelén103.4mcg
Jód39.3mcg
Kálium631.5mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-60.6g
Glikémiás index32.4
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
2 hely maradt mára