Gyümölcs‑mandula energia golyók
✨
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
🧅Magas FODMAP
Gyümölcs‑mandula energia golyók.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
8 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
datolya (mag nélküli)
🍎Fruktóz
🧅Magas FODMAP
100 g
mandula (aprított)
🌰Diófélék
30 g
kókuszreszelék
10 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
8
allergens
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
1. A datolyát vízben 5 percig áztatjuk, majd lecsepegtetjük.
2
2. Egy robotgépben összeturmixoljuk a datolyát, a mandulát és a kókuszreszeléket, amíg ragacsos massza lesz.
3
3. Kézzel golyókat formázunk (kb. 2 cm átmérő), tálra helyezzük.
4
4. Hűtőben 30 percig pihentetjük, majd fogyasztjuk.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória61
Összes zsír2.3g
Telített zsír0.5g
Egyszeresen telítetlen zsír1.2g
Többszörösen telítetlen zsír0.5g
Nátrium0.4mg
Összes szénhidrát10.4g
Rost1.4g
Oldható rost0.3g
Oldhatatlan rost1.1g
Összes cukor8.5g
Nettó szénhidrát9.0g
Fehérje1.1g
Vitaminok
E-vitamin1.0mg
Folsav3.9mcg
Ásványi anyagok
Kalcium18.3mg
Vas0.3mg
Magnézium17.3mg
Foszfor27.2mg
Cink0.2mg
Szelén0.3mcg
Kálium118.9mg
Egyéb
Omega-30.0g
Omega-60.5g
Glikémiás index6.4
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
5 min
1 pp
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
Apple and Almond Butter
117 kcal
F:3g
Sz:10g
Zs:8g
készítette Kukta AIA crunchy and satisfying snack that balances fiber and healthy fats.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
5 hely maradt mára