Okos Diéták

Bejelentkezés

Gyömbéres Csirkemell Párolt Brokkolival (Adagolt)

✨

Sovány fehérjeforrás immunerősítő gyömbérrel.

Készítette

Nutrista AI

Gyömbéres Csirkemell Párolt Brokkolival (Adagolt)

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

150 g

brokkoli

200 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Gyömbér

5 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

Elkészítés

Szeleteld fel a csirkemellet és fűszerezd friss reszelt gyömbérrel.

Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd készre a húst.

Párold meg a brokkolit sós víz felett roppanósra.

Tálald a húst a zöldséggel, locsold meg extra szűz olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória374

Összes zsír19.5g

Telített zsír3.4g

Egyszeresen telítetlen zsír12.2g

Többszörösen telítetlen zsír2.7g

Koleszterin87.0mg

Nátrium134.4mg

Összes szénhidrát14.1g

Rost5.3g

Oldható rost2.0g

Oldhatatlan rost3.2g

Összes cukor3.5g

Nettó szénhidrát8.8g

Fehérje40.5g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin5.6mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav132.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium111.4mg

Vas2.6mg

Magnézium86.2mg

Foszfor427.7mg

Cink1.9mg

Szelén39.2mcg

Jód36.0mcg

Kálium1153.9mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-62.3g

Glikémiás index20.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva