Könnyű és ízletes grillezett zöldségek és tofu nyársak, szójaszósz alapú marináddal.










A tofut kockázzuk fel, a zöldségeket (cukkini, paprika, hagyma) vágjuk nagyobb darabokra.
Készítsük el a marinádot: keverjük össze a szójaszószt, olívaolajat, citromlevet, zúzott fokhagymát és gyömbért.
Tegyük a tofut és a zöldségeket a marinádba, és hagyjuk pácolódni legalább 15 percig.
Húzzuk fel a tofut és a zöldségeket nyársakra.
Melegítsük elő a grillt vagy a grillserpenyőt.
Grillezzük a nyársakat 10-15 percig, gyakran forgatva, amíg a zöldségek megpuhulnak és a tofu aranybarna lesz.
Tálaljuk friss petrezselyemmel megszórva.
A receptben szereplő egyes termékeknél hiányzik a tápanyag adat. Az alább látható összesített értékek lehetnek hiányosak.
Hiányos adatokkal rendelkező termékek:
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Könnyű szombati vacsora.

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

A crunchy and satisfying snack that balances fiber and healthy fats.

Krémes snack a bélflóra egészségéért.

Egyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.

Omega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.