Grillezett csirkemell quinoával
✨
Az alaprecept szerint módosított mennyiségekkel.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
10 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Melegítsd fel az összetevőket.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória607
Összes zsír9.1g
Telített zsír1.3g
Egyszeresen telítetlen zsír2.5g
Többszörösen telítetlen zsír4.4g
Koleszterin87.0mg
Nátrium73.5mg
Összes szénhidrát77.0g
Rost8.4g
Oldható rost1.8g
Oldhatatlan rost6.6g
Összes cukor1.0g
Nettó szénhidrát68.6g
Fehérje51.6g
Vitaminok
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin3.4mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsav226.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium72.9mg
Vas6.5mg
Magnézium278.4mg
Foszfor842.4mg
Cink4.9mg
Szelén44.4mcg
Jód6.0mcg
Kálium1176.6mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-64.3g
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
2 hely maradt mára