Okos Diéták

Bejelentkezés

Görög joghurt müzlivel és mézzel

✨

🥛Tej

🌾Glutén

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

Gyors, fehérjedús reggeli krémes görög joghurttal és ropogós feltétekkel.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

200 g

Müzli

🌾Glutén

30 g

Méz

🍎Fruktóz

1 teáskanál

Alma

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

0.5 darab

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌾Glutén

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

Elkészítés

Kanalazzuk a görög joghurtot egy tálkába.

Szórjuk meg a tetejét a müzlivel vagy granolával.

Adjuk hozzá a friss gyümölcsöket.

Csorgassuk meg kevés mézzel.

Azonnal fogyasszuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória333

Összes zsír11.0g

Telített zsír6.1g

Egyszeresen telítetlen zsír3.1g

Többszörösen telítetlen zsír1.1g

Koleszterin34.0mg

Nátrium76.9mg

Összes szénhidrát34.1g

Rost3.3g

Oldható rost1.3g

Oldhatatlan rost2.0g

Összes cukor19.1g

Hozzáadott cukor4.0g

Nettó szénhidrát30.8g

Fehérje23.3g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin0.7mg

B12-vitamin0.8mcg

Folsav34.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium238.3mg

Vas1.3mg

Magnézium59.3mg

Foszfor447.9mg

Cink1.9mg

Szelén11.9mcg

Jód26.3mcg

Kálium437.3mg

Egyéb

Omega-30.0g

Omega-60.7g

Glikémiás index94.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva