Görög joghurt mandulával
✨
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
Sűrű joghurt ropogós mandulával az egyenletes vércukorszintért.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Görög joghurt (natúr, 5% zsír)
🥛Tej
🥛Laktóz
125 g
Mandula
🌰Diófélék
15 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
allergens
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
Elkészítés
1
Mérjük ki a joghurtot egy tálba.
2
Szórjuk rá az egész szemű mandulát.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória237
Összes zsír13.7g
Telített zsír4.6g
Egyszeresen telítetlen zsír6.4g
Többszörösen telítetlen zsír2.1g
Koleszterin18.8mg
Nátrium50.1mg
Összes szénhidrát8.3g
Rost1.9g
Oldható rost0.5g
Oldhatatlan rost1.3g
Összes cukor5.7g
Nettó szénhidrát6.4g
Fehérje15.1g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin3.9mg
B12-vitamin0.5mcg
Folsav15.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium177.8mg
Vas0.6mg
Magnézium53.9mg
Foszfor247.1mg
Cink1.6mg
Szelén5.0mcg
Jód19.2mcg
Kálium334.9mg
Egyéb
Omega-30.0g
Omega-62.1g
Glikémiás index46.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
2 hely maradt mára