Okos Diéták

Bejelentkezés

Görög Joghurt Mandulával és Bogyós Gyümölccsel

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Gyors, hűtött nasi, amely fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.

Készítette

Nutrista AI

Görög Joghurt Mandulával és Bogyós Gyümölccsel

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

Mandula

🌰Diófélék

15 g

Málna vagy Áfonya

🍎Fruktóz

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Elkészítés

Szedje ki a görög joghurtot egy kis tálkába.

Mossa meg a bogyós gyümölcsöket és tegye a joghurt tetejére.

Szórja meg a natúr, sótlan mandulával.

Ízlés szerint egy csipet fahéjjal is ízesítheti.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória260

Összes zsír14.5g

Telített zsír4.9g

Egyszeresen telítetlen zsír6.6g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin25.5mg

Nátrium54.6mg

Összes szénhidrát15.8g

Rost4.1g

Oldható rost1.0g

Oldhatatlan rost3.1g

Összes cukor10.3g

Nettó szénhidrát11.6g

Fehérje18.5g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin4.3mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav30.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium212.8mg

Vas0.9mg

Magnézium64.2mg

Foszfor337.1mg

Cink1.4mg

Szelén4.0mcg

Jód19.9mcg

Kálium378.9mg

Egyéb

Omega-30.0g

Omega-61.9g

Glikémiás index69.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva