Okos Diéták

Bejelentkezés

Főtt tojás uborkával és avokádóval

✨

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Magas fehérjetartalmú uzsonna jó zsírokkal.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

1 darab

Kígyóuborka

100 g

avokádó

🧅Magas FODMAP

30 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A tojást főzzük keményre.

Szeleteljük fel az uborkát és az avokádót.

Sózzuk enyhén és fogyasszuk együtt.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória135

Összes zsír9.3g

Telített zsír2.2g

Egyszeresen telítetlen zsír4.8g

Többszörösen telítetlen zsír1.5g

Koleszterin186.0mg

Nátrium75.1mg

Összes szénhidrát6.5g

Rost2.5g

Oldható rost0.9g

Oldhatatlan rost1.6g

Összes cukor2.3g

Nettó szénhidrát4.0g

Fehérje7.6g

Vitaminok

D-vitamin1.0mcg

E-vitamin1.2mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav54.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium47.6mg

Vas1.4mg

Magnézium27.7mg

Foszfor138.6mg

Cink1.0mg

Szelén15.4mcg

Jód26.9mcg

Kálium361.5mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Glikémiás index19.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva