Okos Diéták

Bejelentkezés

Extra Avokádós Tojáskrém Pirítóson

✨

🌾Glutén

🌭Mustár

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Krémes reggeli magas rost- és egészséges zsírtartalommal.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

4 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

avokádó

🧅Magas FODMAP

2 darab

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

4 szelet

Mustár

🌭Mustár

2 teáskanál

Olívaolaj

2 evőkanál

snidling

1 csokor

Főtt tojás

🥚Tojás

8 darab

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌭Mustár

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Törjük össze az avokádót a főtt tojásokkal.

Keverjük hozzá a mustárt, aprított snidlinget és 1 kanál olívaolajat.

Kenjük a pirítósra.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória331

Összes zsír22.8g

Telített zsír5.4g

Egyszeresen telítetlen zsír12.2g

Többszörösen telítetlen zsír3.3g

Koleszterin373.0mg

Nátrium266.7mg

Összes szénhidrát14.8g

Rost4.1g

Oldható rost1.3g

Oldhatatlan rost2.8g

Összes cukor2.8g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát10.6g

Fehérje17.0g

Vitaminok

D-vitamin2.1mcg

E-vitamin3.2mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav108.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium99.6mg

Vas2.4mg

Magnézium48.0mg

Foszfor256.0mg

Cink1.7mg

Szelén37.4mcg

Jód22.3mcg

Kálium386.8mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-62.4g

Glikémiás index20.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva