Okos Diéták

Bejelentkezés

Erdei Gyümölcsös Chia Puding Mandulával

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Rostokban és antioxidánsokban gazdag indítás.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

Chia mag

15 g

Erdei gyümölcs keverék

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

60 g

Szeletelt mandula

🌰Diófélék

15 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Elkészítés

A chia magot keverd el a joghurttal és hagyd állni egy éjszakán át.

Tálaláskor add hozzá a bogyós gyümölcsöket és a mandulát.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória336

Összes zsír19.1g

Telített zsír5.4g

Egyszeresen telítetlen zsír6.9g

Többszörösen telítetlen zsír5.7g

Koleszterin25.5mg

Nátrium57.1mg

Összes szénhidrát23.1g

Rost9.7g

Oldható rost1.9g

Oldhatatlan rost7.8g

Összes cukor10.9g

Nettó szénhidrát13.3g

Fehérje21.0g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin4.5mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav39.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium313.2mg

Vas2.1mg

Magnézium118.0mg

Foszfor468.1mg

Cink2.0mg

Szelén12.4mcg

Jód19.5mcg

Kálium481.5mg

Egyéb

Omega-32.7g

Omega-62.8g

Glikémiás index66.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva