Okos Diéták

Bejelentkezés

Dúsított Spenótos-Gombás Tojásrántotta

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

🍷Hisztamin

Fehérjedús napindító.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tojás (L-es)

🥚Tojás

2 darab

Tojásfehérje

🥚Tojás

2 darab

Olívaolaj

2 evőkanál

tökmag

15 g

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

friss spenót

50 g

Gomba

🍷Hisztamin

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

🍷Hisztamin

Elkészítés

Készítse el a hétfői dúsított változatot.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória625

Összes zsír47.9g

Telített zsír8.9g

Egyszeresen telítetlen zsír28.2g

Többszörösen telítetlen zsír8.7g

Koleszterin372.0mg

Nátrium348.1mg

Összes szénhidrát16.7g

Rost4.3g

Oldható rost1.2g

Oldhatatlan rost3.1g

Összes cukor2.9g

Hozzáadott cukor0.8g

Nettó szénhidrát12.5g

Fehérje34.0g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin7.2mg

B12-vitamin1.7mcg

Folsav174.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium180.7mg

Vas5.5mg

Magnézium170.3mg

Foszfor692.5mg

Cink3.7mg

Szelén54.6mcg

Jód66.7mcg

Kálium910.1mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-68.0g

Glikémiás index23.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva