Okos Diéták

Bejelentkezés

Csirke és Quinoa

✨

Kiegyensúlyozott vacsora.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

120 g

Quinoa

40 g

brokkoli

100 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

Elkészítés

Melegítsük fel a keddről maradt csirkét és quinoát.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória318

Összes zsír6.0g

Telített zsír1.2g

Egyszeresen telítetlen zsír1.8g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin69.6mg

Nátrium89.0mg

Összes szénhidrát32.3g

Rost5.4g

Oldható rost1.8g

Oldhatatlan rost3.6g

Összes cukor2.1g

Nettó szénhidrát26.9g

Fehérje36.3g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin2.8mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav141.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium79.0mg

Vas3.4mg

Magnézium133.4mg

Foszfor484.0mg

Cink2.5mg

Szelén33.3mcg

Jód21.0mcg

Kálium942.0mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-61.6g

Glikémiás index31.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva