Csicseriborsó curry rizsfelfújttal

🧅Magas FODMAP

Fűszeres, melengető növényi alapú főétel, amely kókusztejjel készül.

Készítette
NutristaNutrista AI
Csicseriborsó curry rizsfelfújttal
40 perc
2 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Csicseriborsó konzerv
Csicseriborsó konzerv
🧅Magas FODMAP
1 konzerv
Kókusztej
Kókusztej
200 ml
Hagyma
Hagyma
🧅Magas FODMAP
1 fej
Basmati rizs
Basmati rizs
150 g
Curry por
Curry por
1 evőkanál
Koriander
Koriander
1 csokor

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
40 perc
Adagok
2
allergens
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1

Pirítsd meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát kevés olajon.

2

Add hozzá a curry port, a kurkumát és a kockára vágott paradicsomot.

3

Öntsd hozzá a lecsepegtetett csicseriborsót és a kókusztejet.

4

Főzd alacsony lángon kb. 20 percig, amíg a szósz besűrűsödik.

5

Közben főzd meg a basmati rizst köretnek.

6

Tálald a curryt a rizsre szedve, friss korianderrel megszórva.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória769
Összes zsír28.9g
Telített zsír21.8g
Egyszeresen telítetlen zsír2.3g
Többszörösen telítetlen zsír2.4g
Nátrium355.2mg
Összes szénhidrát112.0g
Rost18.0g
Oldható rost4.6g
Oldhatatlan rost13.4g
Összes cukor14.0g
Nettó szénhidrát94.0g
Fehérje22.7g
Vitaminok
E-vitamin2.1mg
Folsav294.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium165.4mg
Vas8.5mg
Magnézium149.7mg
Foszfor461.4mg
Cink4.0mg
Szelén23.6mcg
Kálium1191.5mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Glikémiás index135.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

1 Dietetikus online
2 hely maradt mára