Okos Diéták

Bejelentkezés

Citromos Csirke Quinoával és Avokádóval

✨

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

Energia- és tápanyagdús ebéd egészséges zsírokkal.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell filé

150 g

Quinoa (száraz)

60 g

brokkoli

150 g

Olívaolaj

3 evőkanál

avokádó

🧅Magas FODMAP

50 g

citrom

💊Szalicilátok

0.5 darab

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🧅Magas FODMAP

💊Szalicilátok

Elkészítés

A csirkemellet kockázzuk fel, fűszerezzük és süssük meg 2 evőkanál olívaolajon.

A quinoát főzzük meg kétszeres mennyiségű vízben.

A brokkolit gőzöljük puhára.

Tálaláskor adjuk hozzá a szeletelt avokádót és locsoljuk meg citrommal és a maradék olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória916

Összes zsír57.8g

Telített zsír8.3g

Egyszeresen telítetlen zsír38.9g

Többszörösen telítetlen zsír8.4g

Koleszterin87.0mg

Nátrium124.9mg

Összes szénhidrát55.0g

Rost12.2g

Oldható rost3.9g

Oldhatatlan rost8.3g

Összes cukor4.0g

Nettó szénhidrát42.8g

Fehérje48.6g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin11.6mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav254.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium128.1mg

Vas5.6mg

Magnézium208.2mg

Foszfor697.2mg

Cink4.0mg

Szelén43.2mcg

Jód30.5mcg

Kálium1590.2mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-67.6g

Glikémiás index59.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva