Okos Diéták

Bejelentkezés

Avokádós Tojáskrém Tökmaggal

✨

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Magas zsírtartalmú reggeli a teltségérzetért.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

3 darab

avokádó

🧅Magas FODMAP

1 darab

tökmag

30 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Törd össze a tojást az avokádóval, adj hozzá 1 ek olívaolajat és 30g pirított tökmagot.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória593

Összes zsír51.1g

Telített zsír10.4g

Egyszeresen telítetlen zsír26.1g

Többszörösen telítetlen zsír11.6g

Koleszterin558.0mg

Nátrium218.9mg

Összes szénhidrát8.5g

Rost5.2g

Oldható rost1.6g

Oldhatatlan rost3.6g

Összes cukor1.8g

Nettó szénhidrát3.4g

Fehérje29.0g

Vitaminok

D-vitamin3.0mcg

E-vitamin5.3mg

B12-vitamin1.7mcg

Folsav128.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium103.9mg

Vas5.7mg

Magnézium210.1mg

Foszfor692.9mg

Cink4.6mg

Szelén48.0mcg

Jód77.1mcg

Kálium692.3mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-611.5g

Glikémiás index15.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva