Okos Diéták

Bejelentkezés

Avokádós Tojáskrém Pirítóson

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Gyors és laktató reggeli.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

avokádó

🧅Magas FODMAP

0.5 darab

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Törjük össze az avokádót tojással és kenjük a kenyérre.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória245

Összes zsír14.1g

Telített zsír3.8g

Egyszeresen telítetlen zsír6.4g

Többszörösen telítetlen zsír2.9g

Koleszterin372.0mg

Nátrium256.3mg

Összes szénhidrát13.1g

Rost3.4g

Oldható rost1.1g

Oldhatatlan rost2.4g

Összes cukor1.9g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát9.7g

Fehérje16.1g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin1.8mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav82.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium81.5mg

Vas2.5mg

Magnézium36.8mg

Foszfor266.0mg

Cink1.8mg

Szelén36.4mcg

Jód52.0mcg

Kálium321.8mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Glikémiás index16.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva