Avokádós-füstölt lazacos toast citrommal
✨
🌾Glutén
🐟Hal
🧅Magas FODMAP
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Gyors, omega-3-ban gazdag reggeli. Előkészítés: 8 perc.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
2 perc
4 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Teljes kiőrlésű kenyér
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
8 szelet
avokádó
🧅Magas FODMAP
2 darab
füstölt lazac
🐟Hal
🍷Hisztamin
200 g
Citromlé
💊Szalicilátok
2 evőkanál
kapor (friss vagy szárított)
10 g
Só
1 csipet
őrölt fekete bors
1 teáskanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
2 perc
Adagok
4
allergens
🌾Glutén
🐟Hal
🧅Magas FODMAP
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Elkészítés
1
Pirítsd meg a kenyérszeleteket.
2
Törd villával az avokádót, keverd el citromlével és csipet sóval.
3
Kend az avokádót a pirítósokra.
4
Tedd rá a füstölt lazacot.
5
Szórd meg borssal és kaporral.
6
Azonnal tálald.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória261
Összes zsír11.6g
Telített zsír2.0g
Egyszeresen telítetlen zsír5.1g
Többszörösen telítetlen zsír3.4g
Koleszterin11.5mg
Nátrium655.6mg
Összes szénhidrát24.1g
Rost5.6g
Oldható rost1.6g
Oldhatatlan rost3.7g
Összes cukor2.4g
Hozzáadott cukor1.0g
Nettó szénhidrát18.1g
Fehérje15.9g
Vitaminok
D-vitamin5.5mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin1.6mcg
Folsav56.7mcg
Ásványi anyagok
Kalcium64.6mg
Vas2.1mg
Magnézium55.2mg
Foszfor207.2mg
Cink1.1mg
Szelén28.9mcg
Jód17.3mcg
Kálium376.2mg
Egyéb
Omega-31.1g
Omega-61.5g
Glikémiás index30.4
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
3 hely maradt mára