Okos Diéták

Bejelentkezés

Rántottás tortilla

🥚Tojás

🌾Glutén

🥛Tej

🍅Burgonyafélék

🥛Laktóz

Készítette

Koszta Ágnes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tojás (egész)

🥚Tojás

1 darab

Tortilla lap

🌾Glutén

1 darab

Kaliforniai paprika

🍅Burgonyafélék

50 g

cseresznye paradicsom

🍅Burgonyafélék

50 g

Reszelt sajt

🥛Tej

🥛Laktóz

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🥛Tej

🍅Burgonyafélék

🥛Laktóz

Elkészítés

Rántottát elkészítjük serpenyőben

A tortillába rakjuk a zöldségeket, rátesszükarántottát ésa reszelt sajtot.Feltekerjük

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória266

Összes zsír9.6g

Telített zsír3.3g

Transz zsír0.0g

Egyszeresen telítetlen zsír3.3g

Többszörösen telítetlen zsír2.3g

Koleszterin191.2mg

Nátrium356.1mg

Összes szénhidrát32.9g

Rost3.1g

Oldható rost0.8g

Oldhatatlan rost2.4g

Összes cukor4.6g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát29.7g

Fehérje12.5g

Vitaminok

D-vitamin0.6mcg

E-vitamin1.9mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav79.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium95.5mg

Vas1.9mg

Magnézium32.9mg

Foszfor196.2mg

Cink1.3mg

Szelén21.2mcg

Jód16.4mcg

Kálium340.2mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-62.0g

Glikémiás index45.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva