Okos Diéták

Bejelentkezés

Tojásos tortilla 1 db

🥚Tojás

🌾Glutén

🌭Mustár

🍅Burgonyafélék

Készítette

Koszta Ágnes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Főtt tojás

🥚Tojás

1 darab

Majonéz

🥚Tojás

1 evőkanál

Tortilla lap

🌾Glutén

1 darab

Kevert saláta

60 g

cseresznye paradicsom

🍅Burgonyafélék

50 g

Mustár

🌭Mustár

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🌭Mustár

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

A tortillalapot megkenjük a mustáros majonézzel

Egyenletesen elrendezzük rajta a zöldségeket és a felkockázott főtt tojást, majd feltekerjük

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória351

Összes zsír19.8g

Telített zsír4.2g

Egyszeresen telítetlen zsír5.4g

Többszörösen telítetlen zsír8.7g

Koleszterin192.4mg

Nátrium467.5mg

Összes szénhidrát32.6g

Rost3.3g

Oldható rost0.8g

Oldhatatlan rost2.5g

Összes cukor4.0g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát29.2g

Fehérje11.8g

Vitaminok

D-vitamin1.1mcg

E-vitamin2.7mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav82.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium79.5mg

Vas2.1mg

Magnézium36.1mg

Foszfor170.7mg

Cink1.0mg

Szelén21.2mcg

Jód13.0mcg

Kálium372.4mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.7g

Glikémiás index48.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva