Okos Diéták

Bejelentkezés

Tonhalas tortilla 1 db

🌾Glutén

🐟Hal

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

Készítette

Koszta Ágnes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tortilla lap

🌾Glutén

1 darab

Tonhal konzerv

🐟Hal

60 g

Majonéz

🥚Tojás

1 evőkanál

Érett avokádó

🧅Magas FODMAP

30 g

Kevert saláta

60 g

Mustár

🌭Mustár

1 teáskanál

cseresznye paradicsom

🍅Burgonyafélék

60 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🐟Hal

🥚Tojás

🌭Mustár

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

Kenjük meg a tortillalapot mustáros majonézzel, egyenletesen rakjuk bele a salátát, paradicsomot,avokádót, majd a tonhalat

Tekerjük fel

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória392

Összes zsír19.4g

Telített zsír3.2g

Egyszeresen telítetlen zsír6.4g

Többszörösen telítetlen zsír8.8g

Koleszterin32.9mg

Nátrium588.1mg

Összes szénhidrát35.0g

Rost5.5g

Oldható rost1.4g

Oldhatatlan rost4.1g

Összes cukor3.9g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát29.5g

Fehérje21.8g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin3.0mg

B12-vitamin1.5mcg

Folsav85.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium65.1mg

Vas2.5mg

Magnézium57.9mg

Foszfor222.7mg

Cink1.1mg

Szelén27.8mcg

Jód13.2mcg

Kálium620.8mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-61.9g

Glikémiás index54.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva