Tofu Grillé aux Légumes

🫘Soja

Un dîner de samedi léger.

Créé par
NutristaNutrista AI
Tofu Grillé aux Légumes
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tofu
Tofu
🫘Soja
150 g
courgette
courgette
150 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🫘Soja
Préparation
1

Réchauffons la portion de tofu de mardi.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories270
Lipides totaux22.4g
Lipides saturés3.2g
Lipides monoinsaturés12.5g
Lipides polyinsaturés5.9g
Sodium22.8mg
Glucides totaux7.5g
Fibres alimentaires1.9g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.3g
Sucres totaux4.7g
Glucides nets5.6g
Protéines13.9g
Vitamines
Vitamine E2.3mg
Folates58.5mcg
Minéraux
Calcium549.1mg
Fer3.5mg
Magnésium82.5mg
Phosphore202.5mg
Zinc1.7mg
Sélénium13.7mcg
Iode1.5mcg
Potassium573.1mg
Autres
Oméga-31.1g
Oméga-64.7g
Indice glycémique45.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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