Smoothie Vert Banane-Épinards

🥛Lait
🍎Fructose

Boisson énergisante pré-entraînement à base d'ingrédients naturels, avec des graines de lin anti-inflammatoires. Imagine-toi plein d'énergie avant même de commencer ta séance, grâce à Kukta AI et Kis Kukta!

Créé par
NutristaNutrista AI
Smoothie Vert Banane-Épinards
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
banane
banane
🍎Fructose
1 pièce
Spenót (baby)
1 tasse
Eau
Eau
250 ml
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
🥛Lait
15 g
graines de lin moulues
graines de lin moulues
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🍎Fructose
Préparation
1

Pèle la banane.

2

Mets tous les ingrédients (banane, épinards, eau, graines de lin) dans un mixeur. Avec Kis Kukta, c'est tellement simple et rapide!

3

Mixe jusqu'à obtenir une consistance lisse. Un délice préparé en un clin d'œil pour booster ta journée, grâce à Kukta AI!

4

À consommer frais.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories239
Lipides totaux8.2g
Lipides saturés1.0g
Lipides monoinsaturés1.4g
Lipides polyinsaturés5.4g
Cholestérol1.5mg
Sodium236.8mg
Glucides totaux25.5g
Fibres alimentaires11.0g
Fibres solubles3.1g
Fibres insolubles7.9g
Sucres totaux7.6g
Glucides nets14.5g
Protéines22.0g
Vitamines
Vitamine E5.0mg
Vitamine B120.0mcg
Folates484.8mcg
Minéraux
Calcium304.4mg
Fer8.1mg
Magnésium280.9mg
Phosphore311.9mg
Zinc2.6mg
Sélénium7.7mcg
Iode2.5mcg
Potassium1739.4mg
Autres
Oméga-33.7g
Oméga-61.3g
Indice glycémique25.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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