Toast à l'Avocat et Œuf Dur

🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Créé par
NutristaNutrista AI
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
1 tranche
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
40 g
oeuf
oeuf
🥚Œufs
1 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire l'œuf dur (environ 9 minutes).

2

Fais griller le pain complet.

3

Écrase l'avocat à la fourchette, ajoute quelques gouttes de jus de citron, sale et poivre.

4

Étale l'avocat sur le pain et tranche l'œuf dur par-dessus.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories197
Lipides totaux11.5g
Lipides saturés2.6g
Lipides monoinsaturés6.0g
Lipides polyinsaturés2.2g
Cholestérol186.0mg
Sodium186.3mg
Glucides totaux14.0g
Fibres alimentaires4.4g
Fibres solubles1.4g
Fibres insolubles3.0g
Sucres totaux1.6g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets9.6g
Protéines10.1g
Vitamines
Vitamine D1.0mcg
Vitamine E1.6mg
Vitamine B120.6mcg
Folates70.9mcg
Minéraux
Calcium55.3mg
Fer1.7mg
Magnésium35.1mg
Phosphore174.8mg
Zinc1.3mg
Sélénium21.4mcg
Iode27.4mcg
Potassium325.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.1g
Indice glycémique18.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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