Légumes au Four avec Fromage Grillé

🥬Céleri
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

Option de dîner sans viande. La quantité de fromage est contrôlée en raison de la teneur en graisse.

Créé par
NutristaNutrista AI
Légumes au Four avec Fromage Grillé
30 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Carotte
Carotte
400 g
Céleri-rave
Céleri-rave
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
300 g
oignon rouge
oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Light trappista sajt
Light trappista sajt
🥛Lait
🥛Lactose
120 g
Romarin
Romarin
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
4
allergens
🥬Céleri
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Préchauffe le four à 200 degrés.

2

Coupe les carottes et le céleri en bâtonnets, l'oignon en quartiers.

3

Mélange les légumes avec l'huile d'olive, le sel et le romarin.

4

Étale-les sur une plaque de cuisson et fais cuire pendant 25 à 30 minutes.

5

Pendant les 5 dernières minutes, ajoute le fromage light pour qu'il fonde.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories187
Lipides totaux8.5g
Lipides saturés3.4g
Lipides monoinsaturés4.0g
Lipides polyinsaturés1.0g
Cholestérol21.0mg
Sodium385.4mg
Glucides totaux19.5g
Fibres alimentaires4.7g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles2.9g
Sucres totaux7.3g
Glucides nets14.8g
Protéines9.8g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.6mg
Vitamine B120.4mcg
Folates37.1mcg
Minéraux
Calcium283.2mg
Fer1.0mg
Magnésium34.9mg
Phosphore273.3mg
Zinc1.4mg
Sélénium4.4mcg
Iode11.0mcg
Potassium625.8mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-60.7g
Indice glycémique65.1
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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