Houmous et légumes colorés

Sésame
🧅FODMAP Élevé

Plateau de collation avec houmous et huile d'olive vierge extra.

Créé par
NutristaNutrista AI
Houmous et légumes colorés
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Houmous
Houmous
Sésame
🧅FODMAP Élevé
50 g
Carotte
Carotte
100 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
Sésame
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Prépare le houmous, ajoute un peu d'huile sur le dessus.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories242
Lipides totaux19.0g
Lipides saturés2.6g
Lipides monoinsaturés12.6g
Lipides polyinsaturés3.5g
Sodium244.3mg
Glucides totaux15.8g
Fibres alimentaires5.8g
Fibres solubles1.7g
Fibres insolubles4.1g
Sucres totaux5.0g
Glucides nets10.1g
Protéines4.7g
Vitamines
Vitamine E3.4mg
Folates61.5mcg
Minéraux
Calcium58.1mg
Fer1.6mg
Magnésium34.5mg
Phosphore95.0mg
Zinc0.9mg
Sélénium1.4mcg
Iode1.0mcg
Potassium470.1mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.2g
Indice glycémique42.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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