Houmous et Bâtonnets de Carotte

Sésame
💊Salicylates
🧅FODMAP Élevé

Une collation d'après-midi riche en fibres et à absorption lente, idéale pour ton régime.

Créé par
NutristaNutrista AI
Houmous et Bâtonnets de Carotte
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Huile d'olive
Huile d'olive
0.5 c. à café
Carotte
Carotte
100 g
Tahini (pâte de sésame)
Tahini (pâte de sésame)
Sésame
0.5 c. à café
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
1 c. à soupe
Conserve de pois chiches
Conserve de pois chiches
🧅FODMAP Élevé
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
Sésame
💊Salicylates
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Mixe les pois chiches avec de l'huile d'olive, du tahini et du jus de citron pour une recette facile proposée par Kis Kukta.

2

Ajoute un peu d'eau si c'est trop épais – Kis Kukta pense à tout!

3

Coupe les carottes en bâtonnets et déguste-les avec le houmous. Bon appétit, et à bientôt sur Kukta AI!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories163
Lipides totaux5.4g
Lipides saturés0.7g
Lipides monoinsaturés2.6g
Lipides polyinsaturés1.6g
Sodium192.2mg
Glucides totaux24.9g
Fibres alimentaires6.9g
Fibres solubles2.1g
Fibres insolubles4.7g
Sucres totaux7.5g
Glucides nets18.0g
Protéines5.8g
Vitamines
Vitamine E1.2mg
Folates110.4mcg
Minéraux
Calcium68.9mg
Fer2.0mg
Magnésium39.2mg
Phosphore138.2mg
Zinc1.1mg
Sélénium2.9mcg
Iode1.1mcg
Potassium491.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.5g
Indice glycémique52.2
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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