Crème de Carottes au Gingembre et Graines de Courge Grillées

🧅FODMAP Élevé

Une crème idéale pour renforcer ton système immunitaire et réduire l'inflammation.

Créé par
NutristaNutrista AI
Crème de Carottes au Gingembre et Graines de Courge Grillées
30 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Carotte
Carotte
200 g
Gingembre
Gingembre
1 c. à café
Bouillon de légumes
Bouillon de légumes
🧅FODMAP Élevé
250 ml
Graine de courge
Graine de courge
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire les carottes avec le gingembre jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis mixe le tout.

2

Parsemez de graines de courge grillées avant de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories154
Lipides totaux5.7g
Lipides saturés1.0g
Lipides monoinsaturés1.7g
Lipides polyinsaturés2.4g
Sodium514.3mg
Glucides totaux23.6g
Fibres alimentaires6.8g
Fibres solubles2.6g
Fibres insolubles4.1g
Sucres totaux10.9g
Glucides nets16.8g
Protéines5.7g
Vitamines
Vitamine E1.6mg
Folates49.3mcg
Minéraux
Calcium83.9mg
Fer1.6mg
Magnésium92.8mg
Phosphore215.0mg
Zinc1.4mg
Sélénium1.4mcg
Iode2.2mcg
Potassium841.4mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-62.3g
Indice glycémique73.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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