Chou-fleur Rôti en Robe avec Fromage

🥛Lait
🥛Lactose

Une gourmandise faible en calories, pourtant crémeuse et fromagée, parfaite comme accompagnement ou dîner léger.

Créé par
NutristaNutrista AI
Chou-fleur Rôti en Robe avec Fromage
30 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Chou-fleur
Chou-fleur
400 g
Fromage
Fromage
🥛Lait
🥛Lactose
60 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
Préparation
1

Sépare le chou-fleur en fleurettes, arrose avec la moitié de l'huile d'olive.

2

Fais précuire au four à 200°C pendant 20 minutes.

3

Saupoudre avec le fromage râpé.

4

Remets au four pendant 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et doré. Imagine, tu pourrais créer ça tous les jours avec Kis Kukta !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories220
Lipides totaux16.1g
Lipides saturés6.2g
Lipides trans0.2g
Lipides monoinsaturés7.7g
Lipides polyinsaturés1.4g
Cholestérol27.0mg
Sodium195.2mg
Glucides totaux10.3g
Fibres alimentaires4.0g
Fibres solubles1.0g
Fibres insolubles3.0g
Sucres totaux4.0g
Glucides nets6.4g
Protéines11.3g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.2mg
Vitamine B120.4mcg
Folates5.4mcg
Minéraux
Calcium216.1mg
Fer0.1mg
Magnésium8.4mg
Phosphore153.1mg
Zinc1.1mg
Sélénium4.5mcg
Iode10.5mcg
Potassium30.7mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-61.0g
Indice glycémique30.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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